प्रेगनेंसी के बाद अपने पेट को वापस शेप में लाने के लिए ट्राई कीजिए ये टिप्स - Weight Loss Tips

डिलीवरी के बाद निकल गया है पेट तो ट्राई कीजिए ये टिप्स (Weight Loss After Pregnancy in Hindi)

इस दुनिया में  कोई भी काम नामुमकिन नहीं है। हां, कभी-कभी कुछ चीजों में थोड़ा वक्त जरूर लगता है लेकिन अगर
आप लगातार प्रयास करते रहते हैं तो आपको सफलता जरूर मिलती है। हम यहां आज आपको प्रेग्नेंसी के बाद बेढोल
पेट को शेप में कैसे लाएं वो बताने जा रहे हैं। दरअसल बहुत सारी ऐसी महिलाएं हैं जिनको लगता है कि सीजेरियन
डिलीवरी के बाद दोबारा से शरीर को मेंटेन करना नामुमकिन है। जिसकी वजह से वो खुद के लिए प्रयास करना बंद कर
देती है। लेकिन ऐसा नहीं है, अगर आप कुछ दिनों तक नीचे बताई जा रही चीजों को अपनाती हैं तो शर्तिए आप सीजेरियन
डिलीवरी (ceasarean delivery)  के बाद भी आसानी से घर बैठे ही अपना पेट कम (post pregnancy belly) कर
सकती हैं। लेकिन उससे पहले हमारा ये जानना जरूरी है कि सीजेरियन डिलीवरी के बाद हमारा पेट क्यों बढ़ जाता है?

डिलीवरी के बाद क्यों बढ़ता है पेट? why does fat increase after pregnancy

-जब एक मां बच्चे को जन्म देती है तो उसके शरीर में कई अलग-अलग तरह के बदलाव आते हैं। जिसकी वजह से
महिलाओं का वजन और पेट की चर्बी बढ़ने लग जाती है।

-अपने बच्चे को स्वस्थ्य रखने के लिए प्रेग्नेंसी के समय मां अतिरिक्त भोजन खाती है जोकि शरीर को एक्टिव और फीट
रखने के काम आता है। लेकिन यहीं अतिरिक्त भोजन प्रेग्नेंसी के बाद पेट में जमा हो जाता है जिसकी वजह से पेट की
चर्बी बढ़ने लगती है।

- प्रेगनेंसी के समय और प्रेगनेंसी के बाद शारीरिक श्रम कम होने की वजह से भी वजन के साथ पेट की चर्बी बढ़ने
लग जाती है।   

जानिए डिलीवरी के बाद पेट की चर्बी कम (how to lose weight after pregnancy) करने के लिए घरेलु नुस्खे-

मुनक्का और बादाम

पेट की चर्बी कम करने के लिए बादाम और मुनक्का आपके लिए फायदेमंद हो सकता है । इसके लिए आपको 10
बादाम और 10 मुनक्का को पीसकर एक पेस्ट बनाना है। अब इस पेस्ट को एक गिलास गर्म दूध के साथ सेवन करें।

बादाम और मुनक्का में पेट का फैट कम करने के गुण होते हैं जोकि आपके पेट को फिर से शेप में लाने में आपकी
मदद करेंगे।

आजवाइन का पानी - ajwain ka pani for fat loss

खाने में इस्तेमाल किए जाने वाली अजवाइन को  शरीर के लिए काफी अच्छा माना जाता है। आपको एक पैन में एक
गिलास पानी के साथ एक चम्मच अजवाइन को उबालना है। पानी जब अच्छे से गुनगुना हो जाए तो उसे छान कर पी लें।
ऐसा रोज करने से आपके पेट के अंदर की सफाई भी हो जाएगी और आपका फैट भी कम होना शुरू हो जाएगा।

शहद, काली मिर्च और अदरक- shad, kali mirch aur adrak for fat

ऊपर बताई गईं तीनों चीजें प्रेग्नेंसी के बाद निकले पेट को कम करने में आपकी मदद करेगी। इसके लिए आपको एक
गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच शहद, आधा चम्मच काली मिर्च और आधा चम्मच अदरक के रस को मिलाना है।
अब सुबह खाली पेट इसको पिएं। ये आपके पेट की चर्बी को कम करने में आपकी मदद करेगा।

डिलीवरी के बाद पेट घटाने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है सही डाइट (post pregnancy diet)  लेना।
हम नीचे आपको बता रहे हैं कि आपको अपना डाइट चार्ट कैसे प्रीपेयर करना चाहिए।

1. सुबह का नास्ता करना न भूलें।

2. हमेशा पेट भर खाना खाने के बजाए आप थोड़े-थोड़े देर में खाना खाएं।

3. ज्यादा मीठा और जंक फूड खाने से बचें।

4. जब भी वजन घटाने की सोचें तो अपने डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जी और फल को जरूर जोड़ें। ये आपको
दिनभर एक्टिव रखने में आपकी मदद करेगा।

5. ध्यान रहें कि आप के आहार ओमेगा 3 फैटी एसिड, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर हों।