सिर दर्द करना है दूर तो रोज जरूर करें ये 3 आसान योगा - Yoga For Headache
योगा शरीर को फिट रखने में मदद करता है। न सिर्फ फिट रखने में बल्कि ये आपके शरीर के कई रोगों को भी मिटाने में मदद करता है
। वहीं अगर बात करें सिर दर्द की तो इसका उपचार भी आप योगा से कर सकते हैं। आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग काफी
व्यस्त रहते हैं। घंटों कंप्यूटर के आगे बैठने से सिर दर्द बढ़ने लगता है। आज के समय में अधिकतर लोग माइग्रेन जैसी बीमारी से भी
ग्रस्त हैं। तो ऐसे में जरूरी नहीं की आपको बार-बार दवाइयों का ही सहारा लेना पड़े। आप थोड़ी देर योगा करके भी इन दर्द से
आजादी पा सकते हैं। लेकिन अगर आपको सिर दर्द से निजात पाने वाले योगा के बारे में नहीं पता है। तो हमारा ये आर्टिकल
पढ़िये क्योंकि हम आपको बता रहे हैं कुछ बेहतरीन योगा जो आपका सिर दर्द कम करने में मदद करेगा।
श्वासन
मानसिक तनाव को कम करना है तो श्वासन से बेहतर कोई योगा नहीं है। ये आपकी थकान को भी मिटाने का काम करता है और
आपकी बहुत सारी बीमारियों को भी खत्म करता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे लेट जाएं। इस आसन में
आपको मृत शरीर की तरह बनना होगा। दरअसल श्वासन का मतलब है शव और आसन। इसके लिए बस आपको सीधा लेट
जाना है और अपने हाथ पैरों को फैला कर रखना है। ऐसी ही स्थिति में आप कम से कम 10 से 15 मिनट तक रहें और अपनी
आंखों को बंद रखें। लेकिन ध्यान रहे कि इस दौरान आपके दिमाग में कुछ भी रहे। बस आप रिलैक्स होकर बैठें।
वज्रासन
किसी भी तरह की बीमारी का इलाज व्रजासन के पास है। आप इसे करके हर तरह की बीमारी से निजात पा सकते हैं। इस आसन
को करने के लिए पैरों को घुटने से मोड़ते हुए बैठ जाएं। अब अपने दोनों पंजों के अंगूठों को मिला लें
और अपनी कमर को बिलकुल सीधा रखें। गहरी सांस लेते हुए इसी पॉजिशन में रहें।
आनंद बाल आसन
अगर आप तनाव मुक्त रहना चाहते हैं तो आप ये आनंद बाल आसन रोजाना जरूर करें। ये आपको तनाव से मुक्ति दिलाता है और
शरीर में ऊर्जा भरने का काम करता है। ये आसान थोड़ा कठिन जरूर है पर इसके फायदे बहुत सारे हैं। इस आसन को करने के
लिए आप सबसे पहले जमीन पर कमर के बल लेट जाइये। अब सांस को अंदर लेते हुए अपने दोनों पैरों को ऊपर सीधा उठाइये
और अपने हाथों से अपने पैरों की उंगली को पकड़ने की कोशिश करिये।
अब अपने ठुड्डी को छाती की तरफ करें लेकिन अपना सिर उठने न दें। अब अपनी टेलबोन और सेक्रेम हड्डी को जमीन की तरफ
दबाएं और अपनी एड़ियां ऊपर की तरफ सीधी रखें। धीरे-धीरे सांस लें और इस अवस्था में कम से कम 30 सेकेंड तक रहें। अब
सांंस बाहर छोड़ें और अपने हाथ पैर को आराम से नीचे की तरफ लाएं। अब फिर से इस प्रक्रिया को दोहराए। ऐसा आप 5 से 6
बार करें। अगर आप गर्भवती हैं या आपके पीरियड्स चल रहे हैं तो आप इस आसन को न करें। इसके साथ ही अगर आपके
शरीर पर किसी भी तरह की चोट है तो इस आसन को करने से बचें।
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