शरीर में हो रही है हीमोग्लोबिन की कमी तो ये फल और सब्जियां आ सकती हैं आपके काम - How To Increase Hemoglobin

शरीर में सभी चीजों की मात्रा सही रहती है तो ही आपका शरीर सही तरीके से काम कर पाता है। अगर एक भी चीज इधर की उधर हुई तो इसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ सकता है। इसलिए कहते हैं कि हर 6 महीने में आपको अपना बॉडी चेकअप जरूर करा लेना चाहिए। इससे आपको पता चलता है कि आपके शरीर में किसी तरह की दिक्कत तो नहीं जिसपर आपको ध्यान देने की जरूरत है। वहीं अगर बात करें शरीर में हीमोग्लोबिन की तो ये आपके लिए काफी ज्यादा जरूरी होता है। बता दें कि महिलाओं में 12.0 से 15.5 ग्राम  हीमोग्लोबिन जरूरी होता है और पुरुषों में 13.5 से 17.5 ग्राम हीमोग्लोबिन का होना जरूरी है। लेकिन अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो गई है तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपना हीमोग्लोबिन बढ़ा सकते हैं। इसके लिए आपको दवाईयां लेने की जरूरत नहीं है। लेकिन हां, किसी भी तरह की चीजों को फॉलो करने से पहले आप इस बारे में एक बार अपने डॉक्टर से संपर्क जरूर कर लें। जानिए हीमोग्लोबिन बढ़ाने के कुछ बेहतरीन तरीके

अनार

अनार से होने वाले फायदे के बारे में तो आपको पता ही होगा। तो अगर आपके शरीर में भी खून की कमी हो गई है तो उसको दूर करने के लिए आपको रोजाना एक से दो अनार का सेवन जरूर करना चाहिए। बता दें कि अनार में कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्निशियम, सोडियम, विटामिना और आयरन जैसे महात्वपूर्ण तत्व पाए जाते हैं। ये आपके शरीर में खून को बढ़ाने का काम करता है। आप सुबह खाली पेट अनार से बना जूस का भी सेवन कर सकते हैं।

चुकंदर 

शरीर में अगर खून की कमी को तेजी से दूर करना है तो उसके लिए आप तुरंत ही चुकंदर खाना शुरू कर दीजिये। ये आपके शरीर में खून के स्तर को तेजी से बढ़ाने का काम करता है। आप एक दिन में दो से तीन चुकंदर का सेवन कर सकते हैं। आप चाहें तो चुकंदर और सेब को मिलाकर उसका जूस भी तैयार करके पी सकते हैं। ये आपके शरीर के लिए और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा। चुकंदर का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं जैसे कि सलाद, जूस, सब्जी आदि के रूप में। 

गाजर

सिर्फ फल ही नहीं बल्कि कुछ सब्जियां भी ऐसी हैं तो आपके शरीर में खून को बढ़ाने का काम करती हैं। हम यहां बात कर रहे हैं गाजर की। गाजर न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट लगता है बल्कि ये आपके शरीर में खून को बढ़ाने का काम भी करता है। इसके साथ ही गाजर आपके बाल और त्वचा के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। तो अब से सिर्फ स्वाद के लिए ही नहीं बल्कि बेहतर स्वास्थ के लिए भी गाजर खाना शुरू कर दें। 

टमाटर 

लाल-लाल टमाटर भी आपका खून बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं। जी हां, टमाटर में विटामनि सी, फॉस्फोरस और कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो शरीर में खून की कमी को पूरा करता है। तो अगर आपको भी खून की कमी हो गई है तो आप आज से ही टमाटर का अधिक सेवन करना शुरू कर दीजिये। आप टमाटर को सलाद , जूस, सब्जी आदि में इस्तेमाल करके उसका सेवन कर सकते हैं।