जानिए कैल्शियम की कमी को दूर करने के कुछ बेहतरीन उपाय - Calcium Benefits in Hindi
अधिकतर लोगों को आपने देखा होगा जिनको कम उम्र में ही कमर दर्द, हड्डियों में दर्द जैसी अन्य समस्या होने लगती
है। लेकिन क्या कभी आपने जानने की कोशिश की कम उम्र में ही आपको ऐसी दिक्कतें क्यों हो रही हैं और इनसे
राहत पाने के लिए आपको क्या करना चाहिए। अगर आप सोच रही हैं कि इसका इलाज सिर्फ दवाईयां हैं तो आप
गलत हैं क्योंकि दवा खाकर आप एक बार तो इस दर्द से आराम पा सकते हैं लेकिन अगर आप हमेशा के लिए इस
दर्द से छुटकारा पाना चाहती हैं तो आपको अपने खाने में उन चीजों को शामिल करना होगा जिसमें कैल्शियम
(Calcium Benefits in Hindi) की मात्रा काफी ज्यादा हो।
क्योंकि शरीर के इन दर्द की वजह सिर्फ और सिर्फ कैल्शियम की कमी ही है। क्योंकि हम अक्सर इन चीजों पर
ध्यान नहीं देते हैं जिनसे आगे चलकर हमें ऐसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है। लेकिन अगर आपको नहीं
पता कि अपने शरीर में कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको क्या करना चाहिए तो आप हमारा ये आर्टिकल
पढ़िए। हम अपने इस आर्टिकल में आपको बताएंगे कि कैल्शियम का सेवन क्यों जरूरी है और इसके लिए हमें
क्या-क्या खाने की जरूरत है।
कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में क्या-क्या होता है
ब्लड क्लॉटिंग
अगर आपके शरीर में कैल्शियम की मात्रा कम हो रही है तो आपको ब्लड क्लॉटिंग(Blood Clotting) जैसी समस्या
का सामना करना पड़ सकता है। क्योंकि कैल्शियम नॉर्मल खून के बहाव में अहम भूमिका निभाता है। तो अगर आप
इस समस्या से दो चार नहीं होना चाहती हैं तो आप कैल्शियम की मात्रा बढ़ा दीजिए।
हड्डियों में दर्द
जैसा की मैने आपको ऊपर बताया कि कैल्शियम की कमी के वजह से ही हड्डियों (Bones) और कमर में दर्द होता
है।दरअसल हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और उसके विकास के लिए कैल्शियम का काफी बड़ा रोल होता है।
अगर आपको 25 साल की उम्र में ही ऐसी समस्याएं हो रही हैं तो आप किसी अच्छे डॉक्टर से संपर्क करें और अपने
खाने में उन चीजों का सेवन करें जिसमें कैल्शियम की मात्रा काफी ज्यादा हो।
मसल कॉन्ट्रैक्शन
कैल्शियम मांसपेशियों को सामान्य बनाने में मदद करता है। बता दें कि इसमें दिल की मांसपेसियों की धड़कन भी
शामिल है। तो अगर आप चाहती हैं कि आपके दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान न पहुंचे तो आप अभी से
शामिल है। तो अगर आप चाहती हैं कि आपके दिल को किसी भी तरह का कोई नुकसान न पहुंचे तो आप अभी से
ही कैल्शियम की मात्रा बढ़ा दें।
कैल्शियम की मात्रा बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए
दूध
दूध में सबसे ज्यादा कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है। यहीं वजह है कि डॉक्टर आपको दूध पीने की सलाह देते हैं।
क्योंकि अगर आप रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करती हैं तो आपको हड्डी और कमर के दर्द से परेशान नहीं
क्योंकि अगर आप रोजाना एक गिलास दूध का सेवन करती हैं तो आपको हड्डी और कमर के दर्द से परेशान नहीं
होना पड़ेगा। इतना ही नहीं दूध में विटामिन ए और डी की भी मात्रा भरपूर होती है। सभी को दिन में एक गिलास
दूध जरूर पीना चाहिए।
पनीर
पनीर शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। ये शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है। तो अब से
आप भी रोजाना कच्ची पनीर खाने की आदत डाल दीजिए जिससे आपको इन तकलीफों का आगे चलकर सामना न
करना पड़े।
करना पड़े।
दाल और अंकुरित चना
दाल और अंकुरित चना दोनों ही शरीर के लिए किसी वरदान से कम नहीं है। क्योंकि ये न सिर्फ आपको कैल्शियम
देने के काम आते हैं बल्कि इनको खाकर आप बहुत सी बड़ी बीमारियों से भी बच सकते हैं।
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