जानिए वीगन डाइट क्या है और इसे फॉलो करना आपके लिए फायदेमंद क्यों है - Benefits Of Vegan Diet

आपने भी वीगन या वीगन डाइट का नाम बहुत बार सुना होगा। लेकिन क्या आपको सच में वीगन के बारे में जानकारी है कि वीगन क्या होता है, इसके फायदे क्या हैं आदि। अधिकतर लोग मानते हैं कि वीगन का मतलब शाकाहारी होता है जबकि ये बिलकुल गलत है। वीगन का मतलब शाकाहारी नहीं बल्कि कुछ और होता है। तो अगर आप वीगन से जुड़ी सभी तरह की जानकारी लेना चाहते हैं तो आप हमारा ये आर्टिकल पढ़ें। हम आपको बताएंगे कि वीगन क्या है, वीगन डाइट क्या होती है, इससे होने वाले फायदे और नुकसान।

वीगन क्या है- 

वीगन डाइट में डेयरी प्रोडक्ट यानि की दूध और दूध से बनी चीजों का इस्तेमाल नहीं किया जाता है। अगर आप वीगन डाइट पर हैं तो आपको सिर्फ फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दाल और ड्राई फ्रूट्स का ही सेवन करना होगा। इसके साथ ही आप वीगन डाइट में आपको मांसाहारी चीजों का त्याग करना होगा और तो और आप अंडे का भी सेवन नहीं कर सकते हैं। 

वीगन डाइट के प्रकार- 

वीगन डाइट के भी 3 प्रकार होते हैं। जानिए कौन सा डाइट चार्ट है आपके लिए सही। नीचे दिए गए चार्ट में आपके लेफ्ट साइड वीगन डाइट के प्रकार दिए गए हैं और राइट साइड में आप उन डाइट में क्या खाएं वो है। आप अपने सुविधा अनुसार अपने लिए एक डाइट चुन सकते हैं -

होल व्हीट वीगन डाइट	फल, सब्जियां, दाल, नट्स
रॉ फूड वीगन डाइट	कच्चे फल, सब्जियां, नट्स
थ्राइव डाइट	होल व्हीट और रॉ फूड

वीगन डाइट से होने वाले फायदे-

वीगन डाइट को फॉलो करने से पहले आपका ये जान लेना जरूरी है  कि इससे आपको किस तरह का फायदा मिलने वाला है। 

वजन कम करने में मददगार-

अगर आप वीगन डाइट फॉलो करते हैं तो आपका वजन आसानी से कम होगा। दरअसल वीगन डाइट में ऐसे कोई भी खाघ पदार्थ मौजूद नहीं होते हैं जो वजन बढ़ाएं। वीगन डाइट फॉलो करने से आपका पेट जल्दी ही भर जाता है जिससे आप फालतू चीजों को खाने से बचते हैं। तो ऐसी स्थिति में आपका वजन भी आसानी से घटने लगता है।

तनाव मुक्त

अगर आप भी अपनी जिंदगी में उलझे-उलझे से रहते हैं तो इसका मतलब है कि आप तनाव से घिर चुके हैं। दरअसल इसमें एंटी ऑक्सीडेंट्स और ओमेगा 3 की मात्रा मौजूद होती है जो डिप्रेशन और एंग्जाइटी की समस्या से आपको निजात दिलाता है। आप काफी एक्टिव और फ्रेश फील करेंगे।

पेट संबंधित बीमारियां होंगी छूमंतर

अगर आप वीगन डाइट फॉलो करते हैं तो आप पेट संबंधित बीमारियों से परेशान नहीं रहेंगे। दरअसल वीगन डाइट से हमें फाइबर मिलता है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को मजबूत बनाने का काम करता है। इससे आपका खाना आसानी से पच जाता है और आपकी पेट संबंधित बीमारियां भी खत्म हो जाती हैं।

मिलेगी अच्छी और सुकून भरी नींद

अगर रोज बेड पर आप पूरी रात सिर्फ करवट ही बदलते रहते हैं तो आपको वीगन डाइट जरूर फॉलो करना चाहिए। क्योंकि वीगन डाइट में मौजूद सभी चीजें आपको बेहतर नींद देने में मदद करेंगे।

एनर्जी बढ़ाएं

अगर आप रोज काफी लो सा फील करते हैं और दिनभर आपको थकान महसूस होती है। तो बिना सोचे समझे आपको आज से ही वीगन डाइट फॉलो करना शुरू कर देना चाहिए। क्योंकि वीगन डाइट आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने के साथ-साथ शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ाती है। इसके बाद आप खुद में एक्टिवनेस फील कर सकेंगे।