अब तेजी से घटेगा आपका वजन, जानिए कैसे - How To Lose Weight

बढ़ता वजन अगर आपकी परेशानी का सबसे बड़ा कारण बना हुआ है। तो आपको इसके लिए टेंशन लेने की जरूरत नहीं बल्कि थोड़ी मेहनत करने की जरूरत है। क्योंकि टेंशन से तो पता नहीं लेकिन हां आपकी थोड़ी सी मेहनत आपका बढ़ता वजन बड़ी ही आसानी से कम कर देगा। वजन कम करने के लिए बहुत सारे तरीके मौजूद हैं। बस ये निर्भर आप पर करता है कि आप किस तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं। हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप घर बैठे ही अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। ये बेहद ही आसान चीजें जिनको अपनाने के बाद आपका वजन भी तेजी से घटना शुरू हो जाएगा। तो चलिए फटाफट से जान लेते हैं कि आपके वजन को कम करने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए

कार्डियो एक्सरसाइज

अगर वजन कम करने के लिए आपने कभी भी कार्डियो एक्सरसाइज का सहारा नहीं लिया है। तो आपको इसका सहारा जरूर लेना चाहिए। क्योंकि ये आपका वजन कम करने में आपकी काफी मदद करने वाला है। आप इससे पूरी तरह से फिट और फाइन नजर आएंगे। कार्डियो एक्सरसाइज के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि ये स्ट्रेस लेवल को कम करता है, हार्ट के लिए, शुगर आदि के लिए भी अच्छा होता है। लेकिन अगर आपका ये मानना है कि कार्डियो एक्सरसाइज का मतलब सिर्फ रनिंग और जॉगिंग करना ही है तो आप पूरी तरह से गलत है। बहुत सारे कार्डियो एक्सरसाइज मौजूद हैं। आप यूट्यूब की मदद से इन्हें देख सकते हैं और इन्हें करने की कोशिश कर सकते हैं। 

डांस

अगर आप खुशी-खुशी अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसके लिए डांस से बेहतर और कोई ऑप्शन नहीं है। डांस आपका वजन तेजी से घटाने में मदद करता है। अगर आप रोजाना करीब 1 घंटे डांस करते हैं तो आपको अपने शरीर में फर्क साफ नजर आने लगेगा। आप इस दौरान भांगड़ा, जुंबा आदि डांस अपना सकते हैं। ये आपके शरीर में जमां एक्स्ट्रा कैलोरिज को कम करने में मदद करेंगे। 

फल

जब भी आपको भूख लगे तो आप फालतु की चीजों को खाने के बजाए फल खाना शुरू कर दीजिये। फल आपको अंदर से स्ट्रॉन्ग बनाने का काम करेंगे जिससे शरीर फिट रहेगा और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। सुबह उठने के बाद और शाम में आप फल का सेवन कर सकते हैं। 

ग्रीन टी

अगर आपको चाय पीने का शौक है तो आप उसे कम कर दे। बल्कि आप चाय की जगह ग्रीन टी का सेवन करना शुरू कर दीजिये। इससे आपका वजन भी घटना शुरू हो जाएगा। हालांकि ग्रीन टी पीने का असर आपको तुरंत ही नजर नहीं आएगा । लेकिन एक वक्त के बाद आपका वजन कम होना शुरू हो जाएगा। आप सुबह और शाम में ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। 

हेल्दी ड्रिंक्स

वजन कम करने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स भी आपकी मदद कर सकते हैं। अगर आप ज्यादा खाना खाने के बजाय हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना शुरू कर दे। तो इससे आपके शरीर में ऊर्जा भी बनी रहेगी और आपका वजन भी आसानी से कम होने लगेगा। हेल्दी ड्रिंक्स आप घर पर खुद से भी बना सकते हैं।