अब जिम का छोड़िये बहाना और सोते-सोते घटाइये अपना बढ़ता हुआ मोटापा - How To Loose Weight While Sleep In Hindi

अपने बढ़ते वजन को लेकर अधिकतर लोग परेशान है। इसी बढ़ते वजन को घटाने के लिए कुछ लोग जिम का सहारा लेते हैं तो कुछ लोग डाइट का। हालांकि वजन घटाने के लिए ये तरीके भी सही हैं लेकिन इन तरीकों को अपनाने के लिए आपको मेहनत थोड़ी ज्यादा करनी पड़ती है। लेकिन आज जो हम आपको तरीका बताने जा रहे हैं वो आपका वजन तेजी से घटाएगा लेकिन बड़े ही आराम से। बस सोते रहिये और आपका वजन घटता जाएगा। सुनने में भले ही ये आपको मजाक लग रहा होगा लेकिन ये सच है कि आप सोते-सोते भी अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। तो चलिए सस्पेंस को यहीं खत्म करते हुए जानते हैं कि  How To Lose Weight While Sleeping in Hindi के बारे में। यकीन मानिये ये नुस्खा आपके बेहद काम आने वाला है।

कमरे को बनाये कूल-कूल

आप जिस भी कमरे में सोने जा रहे हैं उसको अच्छी तरह से ठंडा होने दें। दरअसल एक रिसर्च में पाया गया है कि कमरे का टेम्परेचर (Temperature) जितना ज्यादा ठंडा होगा उतना ही हमारा फैट बर्न होगा। दरअसल शररी को गर्म रखने के लिए शरीर में जमा फैट बर्न होने लगेगा जिससे आपका वदन घटने लगेगा वो भी बड़ी ही आसानी से। तो अब सोने से पहले अपने रूम को अच्छे से ठंडा होने दें और फिर सोएं।ॉ

अंधेरा कायम रहे

वैसे को अधिकतर लोगों को बेडरूम में अंधेरा (Darkness In Bedroom) करके सोना बिलकुल भी पसंद नहीं होता है। लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपका वजन तेजी से कम होना शुरू हो जाए तो उसके लिए आपको सोने से पहले सारी लाइट्स को ऑफ करना ही पड़ेगा। बता दें कि रोशनी की तुलना में अंधेरे में सोने से वजन कम होता है। जब हम अंधेरे में सोते हैं तो शरीर में हल्का पन आता है जोकि वजन कम करता है। हम जब सोते हैं तो हमारे शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन बनते हैं जोकि ब्राउन फैट बनाता है। इससे कैलोरीज कम होने में मदद मिलती है। तो अब से आप जब भी सोएं तो रूम में अंधेरा करके सोएं। इससे नींद भी आपको बढ़ियां आएगी और वजन भी कम होगा।

सही पोजिशन में सोना है जरूरी

हम सभी के सोने का पोजिशन अलग-अलग होता है। लेकिन अगर आप वजन घटाने का सोच रहे हैं तो आप पीठ के बल लेटे और अपने पैरों को फैला लें। एक रिसर्च के मुताबिक जब हम गलत अवस्था में सोते हैं तो हमारा शरीर बेडोल होता है। इसलिए अगर आप सही ढंग से सोते हैं तो आपका वजन आसानी से कम होने लगेगा। ध्यान रहे कि अगर आप अपना वजन घटाना (Weight Loss) चाहते हैं तो आप पेट के बल बिलकुल भी न सोएं। क्योंकि अगर आप सोते हैं तो आपका पेट और भी ज्यादा निकल सकता है। दरअसल उस दौरान शरीर का सारा बोझ हमारे पेट पर ही पड़ता है जिससे पेट बाहर की तरफ निकलने लगता है।

मिंट से महकाएं अपना बेडरूम

सुकून भरी नींद और वजन कम करने के लिए आपको मिंट की मदद लेनी चाहिए। जी हां, एक रिसर्च में इस बाता का खुलासा हुआ है कि अगर आप कमरे में मिंट वाली खुशबू छिड़कते हैं तो आपको सुकून भरी और अच्छी नींद आती है। साथ ही इससे वजन भी आसानी से घटना शुरू हो जाता है। तो आप इसे सोने से पहले अपनी चादर या फिर तकिये पर छिड़क सकते हैं।