जानिए सुबह के नाश्ते में आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए - Chia Seeds Health Benefits
कहते हैं सुबह का नाश्ता शरीर के लिए सबसे ज्यादा जरूरी होता है। ये आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने में मदद करता है। भले ही
आप दोपहर या रात का भोजन न करें लेकिन अपने दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते से जरूर करें। हम आपको बता रहे हैं कि सुबह
का नाश्ता करना क्यों जरूरी है। इसके साथ ही हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे चीजों के बारे में जिनको आप अपने सुबह के नाश्ते
में जोड़ सकते हैं। ये आपके शरीर के लिए काफी फायदेमंद होते हैं जिससे शरीर और भी बेहतर तरीके से काम कर पाता है।
सुबह का नाश्ता करना क्यों जरूरी है?
शायद ही आपको पता हो कि अगर आप नियमित रूप से सुबह का नाश्ता करते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा 27 प्रतिशत तक कम
हो जाता है। यही नहीं सुबह का नाश्ता मधुमेह, मोटापा आदि जैसे रोगों से भी छुटकारा दिलाता है। वहीं अगर आप सुबह का नाश्ता
मिस करते हैं तो इससे आपकी सेहत पर भी असर पड़ता है और थकान, कमजोरी, सिर दर्द आदि की समस्याएं आपको परेशान
करती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप अपने सुबह का नाश्ता बिलकुल भी मिस न करें। लेकिन इसका ये मतलब नहीं कि आप
सुबह के नाश्ते में कुछ भी करें। आपको एक हेल्दी डाइट लेने की जरूरत है। क्योंकि सुबह का नाश्ता ही आपके पूरे दिन को
एनर्जेटिक और बेहतर बनाने का काम करता है।
सुबह का नाश्ता कैसा होना चाहिए ?
चीया सीड्स
चीया सीड्स स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। ये न्यूट्रियस का एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है जिसमें फाइबर की
भरपूर मात्रा पाई जाती है। चीया सीड्स का सेवन करने से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सही रहेगा और आपको पेट से जु़ड़ी किसी
भी तरह की समस्या नहीं होगी। न सिर्फ पेट के लिए बल्कि ये आपकी स्किन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। आप चीया
सीड्स का सेवन आइस्क्रीम , स्मूदी, शेक आदि में मिलाकर भी कर सकते हैं।
दही
दही भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। सुबह नाश्ते में दही खाना स्वास्थ के लिए सही रहता है इससे गैस, पेट दर्द
आदि की समस्या नहीं रहती है। वहीं दही स्किन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है । ये आपकी त्वचा में ग्लो लाने का काम
करता है। दही में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा पाई जाती है और इसे खाने से वजन भी नहीं बढ़ता। दरअसल इससे आपका पेट ज्यादा
समय तक भरा रहता है जिससे आपको भूख कम लगती है और आप एक्स्ट्रा कैलोरीज खाने से बचते हैं।
प्रोटीन शेक
आप अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन शेक के साथ भी कर सकते हैं। ये भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। अगर आप दिन
भर एनर्जेटिक फील करना चाहते हैं और अपने स्टैमिना को बढ़ाना चाहते हैं तो उसके लिए आप प्रोटीन शेक पी सकते हैं। आप
अलग-अलग तरह का प्रोटीन शेक बना सकते हैं।
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