रात में नहीं आती है नींद तो सिर्फ ये फल ही आ सकते हैं आपके काम - Fruits For Good Sleep

दिन भर की थकान और स्ट्रेस के बाद भी लोगों को रात में सोने में काफी दिक्कत होती है। वो अपने वक्त पर बेड पर लेट तो जाते हैं लेकिन नींद अभी भी उनके आंखों से ओझल रहती है। अगर  आपका भी रोज रात को यहीं हाल होता है तो आपको हमारे इस आर्टिकल की सख्त जरूरत है। क्योंकि हमारा ये आर्टिकल पढ़ने के बाद आपको रात में गहरी नींद में सोने के लिए मेहनत नहीं करनी पड़ेगी। तो चलिए फटाफट से जान लेते हैं कि वो कौन से फल हैं जिनको खाने के बाद आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी।

बेर

स्वाद में खट्टे-मीठे लगने वाले बेर शरीर के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। बेर के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि दिल,कैंसर, हड्डियां आदि। इसके साथ-साथ ये अच्छी नींंद के लिए भी फायदेमंद होता है। अगर आपको अच्छी नींद नहीं आती है या रात में बार-बार आपकी आंख खुल जाती है। तो आपको रात में सोने से पहले थोड़े से बेर का सेवन करना चाहिए। बेर को पीसकर दवाइयों की तरह भी इसका इस्तेमाल किया जाता है। आप सोने से पहले 8 से 9 बेर का सेवन कर सकते हैं। 

अखरोट

अखरोट न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि ये स्वास्थ के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। बता दें कि अखरोट में विटामिन, मिनरल, फाइबर आदि की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इसके साथ-साथ इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और लाइनोलिक एसिड भी मौजूद होता है। अगर आप सोने से पहले या सुबह खाली पेट अखरोट का सेवन करते हैं तो आपको रात में अच्छी नींद आएगी। साथ ही आपकी नींद बार-बार टूटेगी भी नहीं और आपका तनाव भी धीरे-धीरे कम होने लगेगा। 

केला

केला न सिर्फ स्वास्थ के लिए अच्छा माना जाता है बल्कि ये आपको अच्छी नींद दिलाने में लाभकारी होता है। बता दें कि केले में कार्बोहाइड्रेट की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो कार्बोहाइड्रेट्स ट्रिप्टोफेन बनाने में मदद करता है। ये दिमाग को शांत करता है जिससे नींद आती है। इसके साथ-साथ केले में मैग्निशयम भी मौजूद होता है जो नर्व्स और मसल्स को आराम पहुंचाता है। 

कीवी

अच्छी नींद के लिए कीवी भी एक बेहतरीन ऑप्शन है। कीवी में फोलेट और पोटेशियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है। नींद के साथ-साथ कीवी पाचन तंत्र को भी मजबूत करने का काम करता है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने का काम करता है। तो रोज रात में सोने से पहले या शाम के वक्त आप कीवी का सेवन कर सकते हैं। इससे आपको अच्छी और गहरी नींद आएगी। 

चेरी

चेरी भी शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन ए, विटामिन सी और मैंगनीज जैसे जरूरी तत्व पाए जाते हैं। वहीं अगर आप खट्टी चेरी से बने जूस का सेवन करते हैं तो ये आपकी नींद को बढ़ाने का काम करता है। आप रोज रात में सोने से पहले या तो खट्टी चेरी खाएं या फिर उससे बने जूस का सेवन करें। इससे आपको गहरी नींद आएगी और बार-बार आपकी आंख भी नहीं खुलेगी।