पावर योगा क्या है, कैसे करे और इसके लाभ क्या है?
पावर योग क्या है? सूर्य नमस्कार में 12 मुद्राएं होती है। इन सभी को कुछ खास आसनों के साथ जोडकर एक आसान बनाया गया है जिसे पावर योग कहते है। कुछ इसे जिम योग के नाम से जानते है। आइए जाने पावर योग क्या है कैसे और क्यों करते है और फायदे . पावर योगा के लाभ पावर योग करने से स्ट्रेस कम होता है। इस एक्सरसाइज को करने से शरीर से टोक्सिन पसीने के जरिए निकल जाते है। इस योग से ब्लड रोटेशन बढ़ता है और इस वजह से इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रोंग हो जाता है। इस योग से शरीर टोनअप हो जाता है यानी शरीर का आकार अच्छा हो जाता है। इसको करने से व्यक्ति का स्टैमिना बढ़ता है। इसे करने से शरीर लचीला हो जाता है। शरीर में ताकत बढ़ जाती है। पावर योग के आसन नौकासन मैट बिछाए और उस पर पैर आगे की तरह करके बैठ जाए। हाथो को अपने आगे सीधे लाए और अपने पैरो को ऊपर की और उठाए और थोडा सा पीछे झुके, ध्यान रहे आपका संतुलन नही बिगड़ना चाहिए। आपका आकार एक नाव की तरह हो जाना चाहिए। इस पोजीशन में कम से कम 10 सेकंड और ज्यादा से ज्यादा 60 सेकंड्स रूके और फिर ...