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कार्डियो एक्सरसाइज क्या है कार्डियो एक्सरसाइज यानी वो एक्सरसाइज जिसे करने से दिल की गति बढ़ जाती है और कैलोरी और फैट भी जलता है। इस तरह की एक्सरसाइज से पूरे शरीर में खून का संचार अच्छे से होता है। खून का संचार अच्छे से होने से दिल मजबूत बना रहता है। कार्डियो से दिल के काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है । डॉक्टर के अनुसार कम से आधा घंटा सभी को व्यायाम या एक्सरसाइज करनी चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार वर्कआउट्स के बारे में - 5 कार्डियो एक्सरसाइज जंपिंग जैक  सीधे खड़े हो जाए। अपने हाथो को अपने शरीर से लगाए रखे। पैर भी आपस में जुड़े हुए हो। अब कूदे और पैरो को अलग अलग साइड पर ले जाए और हाथो को साइड में घुमाते हुए अपने सिर के ऊपर तक ले जाए। अब वापिस कूदे और हाथो को फिर से घुमाते हुए पहली वाली पोजीशन पर ले आए। पैर भी पहली वाले पोजीशन पर आ जाने चाहिए। जितना आपसे आसानी से हो जाए उतना तेज करे। शुरू में एक राउंड में 30 बार ऐसा करे और फिर दूसरा राउंड करे और उसमे भी 30 बार करे। पहली बार में ही 50 तक न चले जाए। स्पॉट जॉग्स इसमें आपको अपने पैरो को एक एक करके घुटने से मोडक...

कार्डियो एक्सरसाइज क्या है कार्डियो एक्सरसाइज यानी वो एक्सरसाइज जिसे करने से दिल की गति बढ़ जाती है और कैलोरी और फैट भी जलता है। इस तरह की एक्सरसाइज से पूरे शरीर में खून का संचार अच्छे से होता है। खून का संचार अच्छे से होने से दिल मजबूत बना रहता है। कार्डियो से दिल के काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है । डॉक्टर के अनु सार कम से आधा घंटा सभी को व्यायाम या एक्सरसाइज करनी चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार वर्कआउट्स के बारे में - 5 कार्डियो एक्सरसाइज जंपिंग जैक  सीधे खड़े हो जाए। अपने हाथो को अपने शरीर से लगाए रखे। पैर भी आपस में जुड़े हुए हो। अब कूदे और पैरो को अलग अलग साइड पर ले जाए और हाथो को साइड में घुमाते हुए अपने सिर के ऊपर तक ले जाए। अब वापिस कूदे और हाथो को फिर से घुमाते हुए पहली वाली पोजीशन पर ले आए। पैर भी पहली वाले पोजीशन पर आ जाने चाहिए। जितना आपसे आसानी से हो जाए उतना तेज करे। शुरू में एक राउंड में 30 बार ऐसा करे और फिर दूसरा राउंड करे और उसमे भी 30 बार करे। पहली बार में ही 50 तक न चले जाए। स्पॉट जॉग्स इसमें आपको अपने पैरो को एक एक करके घुटने...