Beauty & Fashion Expert

कार्डियो एक्सरसाइज क्या है कार्डियो एक्सरसाइज यानी वो एक्सरसाइज जिसे करने से दिल की गति बढ़ जाती है और कैलोरी और फैट भी जलता है। इस तरह की एक्सरसाइज से पूरे शरीर में खून का संचार अच्छे से होता है। खून का संचार अच्छे से होने से दिल मजबूत बना रहता है। कार्डियो से दिल के काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है । डॉक्टर के अनुसार कम से आधा घंटा सभी को व्यायाम या एक्सरसाइज करनी चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार वर्कआउट्स के बारे में - 5 कार्डियो एक्सरसाइज जंपिंग जैक  सीधे खड़े हो जाए। अपने हाथो को अपने शरीर से लगाए रखे। पैर भी आपस में जुड़े हुए हो। अब कूदे और पैरो को अलग अलग साइड पर ले जाए और हाथो को साइड में घुमाते हुए अपने सिर के ऊपर तक ले जाए। अब वापिस कूदे और हाथो को फिर से घुमाते हुए पहली वाली पोजीशन पर ले आए। पैर भी पहली वाले पोजीशन पर आ जाने चाहिए। जितना आपसे आसानी से हो जाए उतना तेज करे। शुरू में एक राउंड में 30 बार ऐसा करे और फिर दूसरा राउंड करे और उसमे भी 30 बार करे। पहली बार में ही 50 तक न चले जाए। स्पॉट जॉग्स इसमें आपको अपने पैरो को एक एक करके घुटने से मोडक...

कार्डियो एक्सरसाइज क्या है कार्डियो एक्सरसाइज यानी वो एक्सरसाइज जिसे करने से दिल की गति बढ़ जाती है और कैलोरी और फैट भी जलता है। इस तरह की एक्सरसाइज से पूरे शरीर में खून का संचार अच्छे से होता है। खून का संचार अच्छे से होने से दिल मजबूत बना रहता है। कार्डियो से दिल के काम करने की क्षमता भी बढ़ जाती है । डॉक्टर के अनु सार कम से आधा घंटा सभी को व्यायाम या एक्सरसाइज करनी चाहिए। आइए जानते हैं कुछ ऐसे ही असरदार वर्कआउट्स के बारे में - 5 कार्डियो एक्सरसाइज जंपिंग जैक  सीधे खड़े हो जाए। अपने हाथो को अपने शरीर से लगाए रखे। पैर भी आपस में जुड़े हुए हो। अब कूदे और पैरो को अलग अलग साइड पर ले जाए और हाथो को साइड में घुमाते हुए अपने सिर के ऊपर तक ले जाए। अब वापिस कूदे और हाथो को फिर से घुमाते हुए पहली वाली पोजीशन पर ले आए। पैर भी पहली वाले पोजीशन पर आ जाने चाहिए। जितना आपसे आसानी से हो जाए उतना तेज करे। शुरू में एक राउंड में 30 बार ऐसा करे और फिर दूसरा राउंड करे और उसमे भी 30 बार करे। पहली बार में ही 50 तक न चले जाए। स्पॉट जॉग्स इसमें आपको अपने पैरो को एक एक करके घुटने...

बढ़ता वजन अगर आपकी परेशानी का सबसे बड़ा कारण बना हुआ है। तो आपको इसके लिए टेंशन लेने की जरूरत नहीं बल्कि थोड़ी मेहनत करने की जरूरत है। क्योंकि टेंशन से तो पता नहीं लेकिन हां आपकी थोड़ी सी मेहनत आपका बढ़ता वजन बड़ी ही आसानी से कम कर देगा। वजन कम करने के लिए बहुत सारे तरीके मौजूद हैं। बस ये निर्भर आप पर करता है कि आप किस तरह से अपना वजन कम करना चाहते हैं। हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप घर बैठे ही अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं। ये बेहद ही आसान चीजें जिनको अपनाने के बाद आपका वजन भी तेजी से घटना शुरू हो जाएगा। तो चलिए फटाफट से जान लेते हैं कि आपके वजन को कम करने के लिए आपको क्या-क्या करना चाहिए कार्डियो एक्सरसाइज अगर वजन कम करने के लिए आपने कभी भी कार्डियो एक्सरसाइज का सहारा नहीं लिया है। तो आपको इसका सहारा जरूर लेना चाहिए। क्योंकि ये आपका वजन कम करने में आपकी काफी मदद करने वाला है। आप इससे पूरी तरह से फिट और फाइन नजर आएंगे। कार्डियो एक्सरसाइज के बहुत सारे फायदे हैं जैसे कि ये स्ट्रेस लेवल को कम करता है, हार्ट के लिए, शुगर आदि के लिए भी अच्छा होता है। लेकिन अगर आपका ...