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जैसे जैसे उम्र बढती जाती है हम अंदर से कमजोर होने लगते है। खासकर हमारा पाचनतंत्र कमजोर होने लगता है और शरीर भोजन से सही मात्रा में जरुरी पोषण नही ले पाता, ऐसे में शरीर में बाकी पोषक तत्वों के साथ साथ कैल्शियम की भी कमी होने लगती है। ऐसा खासकर 30 की उम्र के बाद होता है। इसी कारण डॉक्टर ३० के बाद कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्ध खाने की सलाह देते है। कैल्शियम कम होने के लक्ष्ण  बार बार फ्रैक्चर होना और इलाच कराने पर जल्दी न जुड़ना। नाखूनो का कम्जूर होना  जोड़ो में दर्द होना  धड़कन बढ़ना  दांतों का कमजोर होना  बच्चो को ठीक से विकास न हो पाने के पीछे भी कैल्शियम की कमी का कारण हो सकता है। बार बार थकावट महसूस करना। कैल्शियम की कमी दूर करने के लिए खाए ये खाद्य पदार्थ  दूध  दूध का कैल्शियम का प्रमुख स्रोत है। इसी कारण से दूध को रोज में पीने के लिए कहा जाता है। अगर आप रोज १ गिलास दूध पिएगे तो आप रोज में ३०० ग्राम कैल्शियम को ग्रहण करेंगे। चीज  चीज में भी भरपूर कैल्शियम होता है। चीज का सेवन करना चाहिए लेकिन ...